长院美术系冬季健康防护小贴士

如今已经转冷，昼夜温差加大，一不小心就很容易感冒。对此，小美有以下几个建议：

遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时会因为天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立即做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手外臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

预防感冒要有充足的睡眠，生活饮食规律，要多喝热水，多做一些有氧运动。要避免在空气条件不好的情况下去户外运动，否则呼吸道会受到刺激，如果已经感冒了要注意吃药与饮食，多吃一些新鲜水果，以提高免疫机制，避免去人流多的地方，佩戴好口罩。